Menemukan Beberapa Menit Damai di Tengah Kesibukan

Di tengah kesibukan, memberi waktu untuk diri sendiri bisa terasa sulit. Namun, bahkan beberapa menit duduk dengan nyaman sudah cukup untuk menghadirkan ketenangan. Pilih tempat yang nyaman di rumah atau di kantor. Duduklah dengan rileks, tarik napas perlahan, dan rasakan momen sekarang.

Anda bisa menutup mata atau hanya memfokuskan pandangan pada satu titik. Perhatikan suara-suara di sekitar, cahaya yang masuk, dan suhu ruangan. Fokus pada perasaan nyaman, bukan pada apa yang harus dilakukan selanjutnya.

Melakukan latihan singkat ini secara rutin setiap hari membantu menghadirkan rasa ringan dan keseimbangan. Waktu tenang tidak harus panjang atau rumit, cukup beberapa menit yang sepenuhnya untuk diri sendiri.